na czczo

[...] wiec optymistycznie to wygląda :-D Na siad pykło by 9 powtórzeń ale tak mnie już plecy zgięły, że odpuściłem bo po prostu bym się wywrócił #-P#-P Mini check z wczoraj na czczo ~96kg https://iv.pl/images/33412969315279433403.jpg Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-08-20 22:15:10 Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-08-20 [...]

[...] na niskich przez ten tydzień - nie odpuszczając treningów, zarówno siłowych i aero. I teraz pytania: 1) czy rano w związku z takim ładowaniem teraz zrobić trening siłowy na czczo? około 1.5h trwa ( nigdy tego nie robiłem i nie wiem, jak na to zareaguję. Robiłem jakieś 40min aerobów kiedyś na czczo i nie było źle ) 2) i czy pojęcie "na czczo" = [...]

Wczoraj 12k kroków i niedojedzone bo pojechałem na noc do dziewczyny. Nie sądziłem, ze będę zły przez to ale przeszło xD Cardio na czczo wczoraj planowo. Trening tez nowy i bardzo spoko. Wywalam ciężkie RDL i robię TUT 3111 by na maxa czuć kulszowo-goleniowe i dupę bo to mam mocno do poprawy. Dziś dzień będzie na maxa zawalony ale wróciłem od [...]

[...] o stosowałaś? na problemy refluksowe, problemy z kwasami żołądkowymi i inne układu pokarmowego to bardzo pomaga, niejednokrotnie Co mówiłam, ale to trzeba codziennie na czczo wtedy będzie efekt..... EDIT znalazłam Twój wpis z 16 sierpnia: I musiałam odstawić siemię lniane bo strasznie mi siadło na żołądku. Zaraz po wypiciu go ostatnio [...]

[...] 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha jka zawsze trzymana i tez było 35min aero na czczo a dodatkowo po południu była jeszcze piłka 1,5h [...]

tez mam taką nadzieje. wczoraj było bez zmian ale DNT więc spoko poszło 45min aero na czczo dziś DT ale musze odpuścic mysle ze jutro juz zrobie trening bo dziś jest lepiej dzis juz tez poszło 45min aero na czczo, nie ma na co czekac.

[...] podliczyłem i w ostatnim posiłku już bez oliwy, bo z tego co zjadłem wyszło 2500. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Dzień nie treningowy, ale z rana na czczo pokręciłem 55min aero, a potem popołudniu poszedłem jeszcze troche pograc w piłkę. Można powiedziec że ostatni tydzień redu rozpoczety. Dziś jeszcze nie wiem co bede [...]

[...] przez to, że wczoraj wróciłem nad ranem i przespałem cały dzień, więc jedyne co zjadłem to 275g twarogu chudego i wpc 40g z mlekiem. Suple: -Finaflex px black 2 kapsy na czczo. -BCAA 8:1:1 10g przed i w trakcie treningu. -Przez to dziwne osłabienie zapomniałem wypić WPC po treningu. Dieta: 1.Szynka wieprzowa 500g z sosem fix 4 sery. 2.Kuskus [...]

[...] razy HIIT 15 min prawie. Po ostatnim sprincie jak mi Heart Rate skoczył do 190 i ścisnęło mnie ostro pod lewą łopatką to dałem spokój. Suple: Finaflex px black 2 kapsy na czczo. BCAA 8:1:1 - 10g przed treningiem i w trakcie. WPC 45g po HIIT. Dieta: Wkleję potem, 30 min temu dopiero zjadłem - taki chaotyczny dzień, że post trwał chyba [...]

[...] Supli jedynie WPC i Stimul 8. Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Jutro dokładam 20 min aerobów po treningu nóg. W następnym polecę 3x 30 min i 1x 20 min, zaś za tydzień dobiję 30 min po nogach, chociaż... Pogoda ładna się robi to [...]

[...] 30 kg Przy suwnicy szło luzem 230 kg, ale...ból w odcinku lędźwiowym zmusił mnie bym zmniejszył znacznie ciężar {{:-( Przerwy krótkie bo 1 min do max 1.5 min. Sobota: Na czczo: 5 podciągnięć nachwytem + 15 pompek + żołnierskie wyciskanie podnosząc z ziemi. 6 obwodów, krótkie przerwy, a potem 30 min aero spokojnych na bieżni. [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Rano wstałem i na 10.00 poleciałem na trening na czczo. Do domu wróciłem na 13.00, zjadłem i pojechałem na uczelnię. Coś tam nagrałem w czasie treningu. Wszystko jest z ostatniej serii danego ćwiczenia. Ogólnie po treningu byłem strasznie wykończony. Co jak co, ale trening typowo siłowy może i pompy [...]

REDUKCJA DZIEŃ 81 VLCD DZIEŃ 3 Bez rewelacji. IF - 18h na czczo. Trening no o dziwo może być. W bluzie robiłem i o dziwo jak zdjąłem pod koniec to i tak ładnie napompowało %-) Siła trzyma się nadal, ale wytrzymałość pada. No i z ciekawości wszedłem na wagę. Jak ostatnie 2 tyg ani drgnęła, tak dzisiaj - 1 kg w porównaniu do dnia [...]

MASA 2016/17 Dobry. Miał być drugi dzień DNT, ale nie wytrzymałem. No nie dało się. Wstałem i na czczo poszedłem robić nogi z nadzieją, że coś tam się uda pomachać... iiii 7 min na rowerku spiningowym (czy jakoś tak), 10 min rozgrzewki ogólnej, kolana rozgrzane, serie wstępne siadów od samej sztangi do 70 kg iii kolano nie bolało ani trochę. 8-) [...]

[...] (Światło na tej siłowni jest kozackie) http://s5.ifotos.pl/img/sdd2png_arehaxr.jpg http://s5.ifotos.pl/img/sddjpg_arehaxa.jpg 168 cm, 87,5 kg wagi, w pasie ok. 85 cm na czczo. /SFD/Images/2016/10/10/3194ba7d77e24eebb2bfe2a5c4846ca8.jpg TRENING: 1.Ściąganie linek wyciągów górnych - 4x15 30 kg 2.Wyciskanie hantli skos dodatni - 50 kg x10 [...]

[...] @-| http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qxeqqww.png + M&m's 44g Tak to obecnie wygląda (tak tak, wiem że się odchyliłem - chciałem się dowartościować jak OwcaWK) %-) 88 kg na czczo. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/25360039_1827994217271391_2100870782_n.jpg?oh=467de03202053169f16bc5a276fde592&oe=5A31C365 Mimo, że nie dojadam czasami [...]

[...] ALA Trening: 1.Przysiady - 80 kg x8, 100 kg x8, 130 kg x8, 150 kg x4 2.Suwnica pozioma (na skośnej kolano dupnęło) - 190 kg 4x10 3.Bułgary - 18 kg hantle 4x10 4.SLDL - 120 kg x8, 140 kg x8, 180 kg x6, 200 kg x4 5.Dwójki leżąc maszyna - 70 kg x10, 80 kg x8, 85 kg x6, 90 kg x4 Cardio 30 min Nie było tragedii jak na trening kompletnie na czczo %-)

Suple ktore mam testowac juz w sumie rozpisane. FitMax-Therm L-Carnitine Dni treningowe: tyg 1: 1 kapsułka na czczo, 2 kapsułki 30 minut przed treningiem tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo, 3 kapsułki 30 minut przed treningiem Dni nietreningowe: tyg 1: 1 kapsułka na czczo, 1 kapsułka 30 minut przed trzecim posiłkiem tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo, 2 [...]

DZIEŃ 4 Waga (na czczo): 75,6 kg Trening: Wolne DZIEŃ 5 Waga (na czczo): 75,8 kg Trening: Wolne + posiłek standardowy (kurczak, ryż - jakoś chu***o wyszło na zdjęciu) Od 12 WRZEŚNIAwjeżdżam z dopalaczami, tymczasem od poniedziałku zaczynam nowy cykl treningowy, wprowadziłem parę zmian i ostatecznie prezentuje się to następująco: 1. Plecy + [...]

[...] 3,4,5,6 w treningowe dwa razy po 65g i nietreningowe dwa razy po 45g.. troche namotane ale moze skorzystasz albo ktoś to oceni.. Tydzień 1,2 : Poniedziałek: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem Wtorek: -1 kapsułki na czczo Środa: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem Czwartek: -1 kap. na czczo Piątek: -1 kap. na czczo, 2 kap. [...]